疑心暗鬼からの脱出方法 - 天国途上〜生きること思うこと〜

疑心暗鬼という言葉がある。

辞書を調べると「疑う心が強くなると、なんでもないことが恐ろしく感じられたり疑わしく思えたりすること」と書かれていた。

疑念というのはある種の先入観とも言えて、見える世界を変え、たいていの場合は疑念を強める方向に人を進ませ、最終的に現実まで変えてしまう力すらあるように思う。

疑いは私たちの精神を疲れさせ蝕む。

そんな不快なものなのに、ちょっとしたことで疑心暗鬼なり、不安でたまらないとか、苦々しい思いが治まらないとかいうことを誰もが体験するのではないか。

思っていることが現実のように心がすっかり乱されてしまう。それで具合が悪くなったり、卑屈になったり、確認行動を繰り返したりして、それでも一度芽生えた疑念はそう簡単に消滅しないだろう。だからこそ苦しめられる。言葉で確かめても嘘かもしれないと疑えば、疑念はくすぶり続ける。

私自身も、夫が私との結婚を後悔しているのではないかと新婚早々に疑心暗鬼に苦しんだことを以前書いた（“愛情不足”への処方箋 - 天国途上〜生きること思うこと〜）。

あの人は私を嫌っているのではないか、心では私をバカにしているのではないか、本当は私のことなどどうでもいいと思っているのではないか、私はだまされているのではないか、私は失敗して見捨てられるのではないか・・・。

夫婦でなくても、親子兄弟、友人、同僚、上司、ママ友、あらゆる人間関係でこのような疑心暗鬼は入り込む可能性があるだろう。疑心暗鬼から来る精神不安定、人間関係の悪循環から脱出する方法などあるのか。

私は、脱出方法はあると信じる。

私自身、生い立ちの傷から、自分は捨てられるのではないかと疑心暗鬼に陥る傾向に長く苦しんできた。このことについては以前書いた（傷の癒し - 天国途上〜生きること思うこと〜）が、クリスチャンになってこの自分の傾向に意識的に取り組んできて改善を体験している。今でも疑心暗鬼に襲われることはあるが、その悪循環に陥る頻度は少なくなり、また悪循環に苦しむ期間も短くなっていると思う。

私が意識して実行するのは３つのステップ。

（１）疑心暗鬼を強制終了させる。

「○○と思われているのではないか」「本当は××なのではないか」という疑念が頭をぐるぐるしているのを自覚したら、決まってこう自分の結論を出す。

「そうかもしれない。そうでないかもしれない。でも、それはわからないことだし、本当がどちらでも構わない。」

人の心は変わりやすい。そして、他者の心も周りの出来事も私はコントロールできない。考えてもどうしようもないことだと認識して、どちらでもいいと心を決める。

（２）信頼して絶対安全な土台に自分を落ち着ける。

疑念の反対が信頼だろう。「どちらもあり」というのは不確定であり不安定だ。疑心暗鬼を強制終了したとしても、それだけでは不安は解消されない。そもそも人との関係を土台にしているなら絶対安全ということは決してない。仮に心変わりの心配がないとしても避けられない死や状況の悪化など、先はわからず暗転する可能性はいつでもある。

絶対安全な土台をどうやって見出すのか。

私たちは愛し合う関係の中で生きるようにデザインされている（絆の回復 - 天国途上〜生きること思うこと〜）。

だから、「何が起ころうと自分は一人ではない。自分がどんな失敗をしようと、世界中の全ての人が私を嫌ったとしても、最後まで決して見捨てない方が私にはいる。永遠に共にいてくださる方がいる。」と言いきれるなら、絶対安全な土台だ。私にとってはイエス・キリストこそ、その方である。